jak nisko

[...] mleko nie ? ja nie widze żadnego powodu żeby go nie pił a już widze że piszesz to w 3 poście i nie wytrzymałem... nawet zawodowi kulturyści piją rano płatki owsiane + mleko oczywiście nisko tłuszczone a co dopiero taki kowalski który chce poprawić ogólny wygląd.I moim zdaniem te 7 posiłków jest jak najbardziej ok, szczególnie że co 3 godziny.

[...] kulturyści piją rano płatki owsiane + mleko oczywiście nisko tłuszczone a co dopiero taki kowalski który chce poprawić ogólny wygląd.I moim zdaniem te 7 posiłków jest jak najbardziej ok, szczególnie że co 3 godziny. Te 300g mleka nie wyrządzi żadnej krzywdy I nie musi być specjalnie niskotłuszczowe 2 czy 3,2% są ok-mniej przetworzone od [...]

[...] Trochę za dużo kofeiny/stresu/głodu, ale nie mogłem zasnąć prawie do szóstej rano. W nocy mnie tak kurefsko ssało w brzuchu, że myślałem czy nie pójść oszamać jakiegoś banana czy coś, żeby zasnąć. W każdym razie waga po weekendzie 93,5 kg na czczo = 3,5 kg mniej, niż 4 tygodnie temu (początek stosowania Scorcha). Poniedziałek, [...]

[...] podane, że "tłuszcze są Twoim wrogiem", więc starałem się trzymać je nisko, uzupełniać omega-3 ew tranem/oliwa z oliwek. A 80% węgli zjadam po treningu, ewentualnie przed jakieś cukry proste. Przez pierwsze 4 m-ce robiłem jakieś gotowe FBW z forum, nic niemodyfikowane. Potem było WS4SB przez 3 miesiące, chodziło mi o poprawę dynamiki. Teraz, [...]

Rafl - nie odkładam. To błąd? nie wiem - pytam :-) ja w poniedzialek robilem to pierwszy raz ale po swojemu tzn na poczatku probowale odkladac ale jak schodzilem tak nisko to tracilem rownowage wiec dalem sobie talarze na ktore staralem sie odkladac sztange - ale czy to dobrze czy zle to nei wiem :-) lepiej zeby ktos madrzejszy sie wypowiedzial

zdjecie male ;-) ale widac ze figurka przednia :-PP co do poziomu bf oczywiscie ze jest roznica jednak 11% to dosc nisko jak na faceta a kobiety fizjologicznie posiadaja wyzszy ten wskaznik to nie jest dzial dla facetow tylko dla Juniorów chociaz do niego tez sie nie lapiesz bezwzgledu czy patrzac na wiek czy staz treningowy ( ale nie szkodzi) co [...]

ok dzięki. podciąganie w trakcie ćwiczenia wydawało mi się, że flaruje wystarczająco ale rzeczywiście na filmiku później wydawała mi się lipa... w MCNPN zrobię jak mówisz. ale też potrzebuje kurde nisko zejść żeby się muskle rozciągnęły z tyłu ale wtedy już nie ma mowy o prostych plecach.... wiosło tak mi się widziało że lipa. ale zazwyczaj je [...]

no samcem alfa to raczej nie jestes %-) ale kazdy lekarz(przynajmniej w pl) Ci powie ze miescisz sie w normie i zakonczy gadke;-) a ze troche nisko jak na ten wiek to fakt Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-10 19:08:32

Schodzę tak nisko jak się da ;p Chociaż może źle rozstawiam ręce, spróbuje innego chwytu w poniedzilek ;p Zmieniony przez - Kencal w dniu 2012-08-10 20:59:36

6 x ZARZUT SIŁOWY + 6 x MARTWY CIĄG + 12 x RENEGADE ROW (po 6 na każdą rękę) + 6 x SPRAWLE. CAŁOŚĆ POWTÓRZONA 6 X - jak w wypisce. PO KAŻDYM PEŁNYM OBWODZIE 1 MINUTA PRZERWY. Zarzut siłowy sztangi na klatkę, z ziemi (ang. power clean) ; za każdym razem sztanga wraca na ziemię. 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x [...]

mowie o tej dynamicznej koncowce ruchu, prawie do wspiecia na palce leci, to jest ciezkie dla kolan niestety, przerabiałem to kiedys jak robiłem dynamike, teraz wykanczam ruch biodrami, a nie trzaskam kolanem, ale to ze sztanga nisko. Przydałby sie ktoś kto dobrze rozkminia mechanike ruchu... pewne jest że jeżeli wypuści bardziej kolana do [...]

Jak zawijasz ogon to nie schodz tak nisko, nie kazdy jest przystosowany, aby wykonac przysiad z dotknieciem lydki dupa, przy zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa. Niech kumpel czy ktos z silki Ci powie w jakim momencie podwijasz i wtedy od razu odbijasz do gory

Jeżeli chodzi o wymachy, to jak mało dostaje, to najwidoczniej za nisko rękę unosisz i może nie stabilizujesz odpowiednio barkiem, bo ja osobiście bardzo czuję to ćwiczenie. Ciężar też może odgrywać rolę.

[...] KB challenge 100x +50 przysiadów +50 pompek (o ścianę nisko i męskie) +mini brzuchy ______________________________________________________________________ pole dance będzie jak się festiwal filmowy skończy :-D Morales, relacja będzie, a foto to już macie w głowach to po co? :-D [...]

Nie wiem czy wystarczajaco nisko schodze z ciezarem. Jak sprobowalam chodzonych to wydawalo mi sie, ze robilam te wykroki glebsze, prawie do podlogi. Sprobuje nagrac dzisiaj albo jutro i poprostu zobazycie co poprawic.

[...] przysiadów 3 x w tygodniu, dlatego zmieniam na 2 x przysiad, 1 x wykroki steper nadal zyebany, w pracy wyjazdy, przez które opuszczam poranne aeroby.. dieta 99 %, nawet jak jadę w gości to ze swoim pojemnikiem z żarciem %-) ale już się przyzwyczaili ;-) Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-08-21 20:15:28 Zmieniony przez - esortodox w [...]

Iza mi sie nigdzie nie spieszy :P pytam bo ciecia wszedzie w kolo, ale chetnie pozotsane na 1500, dopuki moge. i tak mam nisko. a i tu lepszy filmik z triathlonu nawet mnie widac jak rowerem jade :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-08-27 09:14:00

[...] mi się wyjatkowo dobrze, ale ostatnia seria wymeczyla Ad2) brak uwag Ad 3) Nie daje rady robic 4X10, zrobilam 4x8, ale zeszlam 1 dziurke nizej żeby było trudniej Ad 4) jak zwykle ruki slabe, ba, mogę powiedziec bardzo slabe ;-( Obliques: OK., będę rotowac. Dzisiaj zrobie 1600 kcal, bo u nas był dlugi weekend i miska nieliczona, ale niby [...]

Na drugi rzut oka stwierdzam, ze z ta lista jest cos nie teges. No bo jak - Portugalczycy, Wlosi, i Francuzi popelniaja tyle samo przestepstw co Somalijczycy? I wogole ci Somalijczycy cos nisko. Wypadalo by te liste przeslac do holywood. Wreszcie w kolejnych filmach akcji Stalone czy ktos nie bedzie walczyl z piratami, albo na dalekim wschodzie. [...]

Na jakim poziomie kcal skończyłeś masę? Dlaczego tak nisko z kcal i węglami? Bo tak? Czy ma to jakis glebszy sens? Carbo bym wywalił-najgorsze mozliwe źródło węgli, jakie mogłeś wybrać. Tuńczyk, jeśli z tuszki podobnie-ograniczyć. Warzyw jak kot napłakał, poza tym nie wliczaj ich do bilansu, chyba, że to strączkowe. Owoców brak. Oprócz oliwy są [...]